Orientações básicas para Prevenção de DTM

Algumas medidas básicas e mudanças de hábitos podem contribuir na prevenção da DTM. Dentre elas podemos citar:

• Evitar mastigar alimentos muito duros, que exijam força excessiva de ambas as arcadas dentárias
• Abandone hábitos como: morder pontas de lápis, canetas ou cachimbo, mascar chicletes, roer unhas, pressionar a língua contra os dentes e ou morder lábios e bochechas. Esses hábitos são nocivos, pois fogem à rotina normal do trabalho muscular.
• Beba muita água e durma o número de horas necessário para o seu descanso.
• Mantenha a coluna ereta, especialmente quando se trabalha o dia inteiro na mesma posição, como por exemplo, sentado diante do computador. Faça pausas frequentes para mudar de posição, descansar braços e mãos, movimentar as pernas, alongar a coluna e soltar a musculatura contraída.
• Busque orientação especializada para corrigir eventuais desvios posturais. Lembre-se que o organismo desenvolve mecanismos de compensação para contornar desequilíbrios, o que pode desestabilizar a Articulação Temporomandibular (ATM), além de causar dores em geral.
• Aprenda técnicas de relaxamento ou descubra maneiras eficazes de administrar o estresse e reduzir a contração muscular.
• Pratique exercícios físicos regulamente, pois eles ajudam a liberar as tensões e a melhorar a postura, além de trazerem muitos outros benefícios a sua saúde.